澳门银河50万筹码照片,自律起来,让自己早睡早起不熬夜,可以让焦虑抑郁症恢复得更快!

2020-01-11 17:39:47  

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改变都很难,但是如果一个好的改变,你一定要坚持下去,突破忍受前期的艰辛万苦,因为后面等待你的就是喜悦了,不要半途而废,坚持下去,胜利的果实等你采摘。

亲们,我之前说过,你如果想自律,如果真的想自己拥有一个好睡眠、拥有一个健康乐观的心态与心情,那么自律起来,就是必须要去做的事情了。

当你自律起来的时候,感觉一切都在发生变化,虽然前期会很痛苦,毕竟那是蜕变地一个过程,雕塑都很累,但是在雕塑自己的过程中,那种发生的变好的美好过程,会让你欣喜若狂、浑身散发着激情与活力。

正如那句话说的一样:“一个越自律的人,他就越自由;越自律,他就越努力,那么所有的好运都会降临在了他的身上。”

一个自律的人,身上是闪着光芒的,他会影响到你,而影响一个人才是最深刻的。改变别人是很难的,但是却可以影响别人和自己,不要试图去改变任何人,而是先培养自己自律的能力,当你自己变化、变得自律起来的时候,自然身边的一切都在发生变化。

那么热自律如何下手?

很多人手无举措,不知道如何下手?!

最简单易行的办法,自己做一个表格出来,把每天做的事情,列出来,写在表格上,按时间顺序列出来,当然你也可以只列出一些最主要的事情。

我之前就做过一个表格,大家可以参考以下这个表格去制定自己的日程,然后去自律地执行。

如果你不想制定表格,嫌麻烦,那么有三点自律是最低的保证,比如:

1、早睡早起,晚上10点上床睡觉,次日6点到7点起床;

2、每天运动一个小时以上,无论走路还是慢跑均可;

3、躺在床上看手机不要超过30分钟,否则容易造成眼睛和颈椎受到巨大伤害,严重者可能造成猝死、眼睛失明、颈椎病、瘫痪也有可能,因为长期保持一个姿势,容易造成血管堵塞,压迫神经,发生瘫痪现象。

自律起来的第一件事是保证自己不熬夜,晚上躺着了不过度依赖手机,保证早睡早起,你才有精力去自律,否则一切都是空谈,对于一个萎靡不振的人,能自律起来吗?可能是一个问号了,所以睡眠的好坏,前提是做到自律的早睡早起,放下一切不如意的事情,一切为平静的心去创造一个好的睡眠,而刺痛自己改变和自律起来。

那些焦虑抑郁症康复快的人,无疑不是痛下决心从改变自己的熬夜习惯开始的,他们从放下手机,不过度依赖手机,从早睡早起开始养好自己的精气神,那么才能有力量去战胜抑郁症。

之所以他们懂得这个道理,于是,每天早睡早起,坚持运动,不出半年都有一个质的改变,在他们身上,那些消失的精气神、元气、活力与激情都在悄无声息的回归。

如果,你也想像他们一样,再次绽放,劝你不要熬夜了,不要过度玩手机了,保证早睡早起,从坚持运动开始吧!

坚持一个月,你就会发现一个令你满意的效果。

而这些习惯不是只要你去只坚持一个月,而是一生都要去做的事情。

不要光想不去做,这才是最痛苦的事情,也是一件非常内耗自己精力的事情。